心理咨询师告诉你如何安抚婴儿的深夜哭闹?

白天啼哭，大人处理方式可以有多种变化，如转移小孩的注意力，当小孩注意到其他事物，安抚起来也比较顺利。但大半夜哭闹，常常成为新手父母最为棘手的问题，一方面大人精神已经不佳，另一方面婴儿哭声宏亮，一哭惊天动地，全家都不得安宁，无形之中将造成额外的压力。

我们家的双胞胎，在满月回到家时，也有相同问题。尤其是姐姐，深夜就是一场考验，我们猜不到：今晚她会哭多久。每晚都在进行无止尽地消耗战，看战到最后，大人或小孩谁先倒下去。

当时，我们就跟一般新手父母没两样，没有任何经验，对于育婴（儿）似懂非懂。我是尽量运用自己学过的心理学知识，试看看到底有没有效。

刚开始，我们想得很美好，以为父母各抱一个去睡，不要互相干扰，她们就可以安安稳稳地一觉到天亮。但是，试了一次就知道「完全失败」。因为婴儿睡觉偶尔会发出哼哼唉唉的声音，一有风吹草动，大人忍不住就会起身查看。导致大人几乎整夜没睡，连带白天也昏昏沉沉，当然就无法在白天，协助小孩消散多余精力。我们知道不能这样下去。一旦大人睡眠不足，做起事来就会力不从心，精神不集中，注意力也涣散，什么事都做不好。我们不只因为这样打破了一只玻璃奶瓶，还常泡错奶。

有时，两个同时哭起来，也真的顾不得细菌互相传播的问题，一瓶奶水第一个喝到剩三分之一，就拿给第二个喝，等她们哭闹稍稍停止，再去泡第二瓶，也是两个小娃一起分享。后来，我们试着让两个小娃睡同一间房，一个睡左边，一个睡右边。不过这个方法还是不佳，因为他们的情绪是连动的。一个大哭时，另一个会用手摀住耳朵一直摇头，可能是在说「三更半夜怎么还有人不睡觉，哭那么大声」。

不死心试了几天，发现她们是轮流哭的，好像有只无形的接力棒，传到谁，谁就要表现一下。

最后，我们决定把她们分开——妹妹睡客厅沙发床，姐姐睡房间。好不容易获得一、两天清闲，以为好日子就要来临，可惜事与愿违。姐姐对于独自留在房间睡觉，明显抗拒，入睡前又是一场奋战。这很难预测，完全靠运气，甚至跟小孩的活动量不一定有关。

有时哭个五分钟就自动睡着，有时耗上一两个小时也说不定。或者先给个面子，乖乖睡上一个小时，但一小时后就起来做乱，这种情状最辛苦，做父亲的总要先打醒自己，才有办法起身处理，是哪一个小孩的哪根筋不对劲。网络上流传很多对付婴幼儿深夜哭闹的方法，其中一种是百岁医师教的「就是不要理婴儿，让他哭一段时间，自然就会停止」。说穿了，这是行为理论应用—当一个行为得不到反应，便会自动削弱（extinction）。这种方法不是不好，但家长要有心理准备。要很有耐心、等得够久，哭声才会停止。

当初，姐妹同睡一房、轮流哭时，我便试过此法。不过，我实在狠不下心，让小孩一直大哭却不理不睬（婴儿的哭声，是会让父母柔肠寸断的），于是我稍微改良百岁医师的方法，改成三分钟进房看一次，但对小孩的回应变少，看过后就离开。就这样反覆了三十分钟，小孩的哭闹才停止。但是，事情总是出人意料，一个哭完，另一个在旁边观察了半小时之后，换她不高兴了，居然也大哭起来，我只好继续奋斗。

这是双胞胎家庭，或同时抚育两个年纪相仿的婴儿时，最大的困难点，每天半夜一直这样练功下去，也不是办法，只好找寻其他更佳的解决方法。

亲身实验过后，才知道这确实是个非常辛苦的过程。我觉得最无效的，就是完全安静的环境。我家姐姐的反应，就是很好的例子。当她独自待在安静的小房间中，哭的时间往往比熟睡的时间还多，只要进到极度无声的环境，过不了十分钟，肯定又是用大哭当抗议。

直到看到《让小baby不哭不闹的五大妙招》这本书，我才明白发生了什么事。

原来，安静无比的情境，就象是把小孩推进柜子里、关起来一样，都被关禁闭了，当然大哭大闹。婴儿的睡眠环境，并不需要完全无声。过度寂静，在他们的感觉中，是荒凉而空荡的。要让零～六个月的婴孩觉得温暖而安全，应该是要模仿母亲子宫的状态。此书就提出十种模仿子宫环境的建议方法：①搂抱、②舞动、③震动、④包紧、⑤白噪音或歌声、⑥开车兜风、⑦到户外走走、⑧喂奶、⑨奶嘴、⑩摇晃。

并不是每种方法都适合在三更半夜使用，如大半夜开车出去兜风。虽然，我真的曾经试过在半夜二点，推着婴儿车到大楼中庭闲晃，但附近住户都睡了，照明很有限，要在灯光昏暗的地方行走，确实不太方便。我常使用的方法是：包巾包紧、吸奶嘴与陪伴（这项是我自己加上去的），白噪音则当成后一道防线。我的两个小娃用前三个方式，大约十 分钟就可以安静下来。虽然她们并不一定可以马上睡着，还是会踢踢脚、转转头。但只要能平静下来，对父母而言，已经是最大的安慰。

「包巾包紧法」是要让小孩拥有沉浸在怀抱之中的感觉。包巾的包法有很多，我用的是最简单的一种。拿一块正方形的纱布浴巾，摆放成菱形状，接着将小孩放到包巾上，下边的角往上摺盖住手、脚与身体。接着，左边的角往右摺，尽量塞到小孩的身体后面。最后，再将右边的角往左摺，也尽可能塞到小孩的身后。

对大人而言，这个包法快速、方便、安全，不用太复杂的学习，很快就能上手。对于小孩而言，这种包覆方式，并不会很紧，只要反覆晃动身体，挣脱包巾的情况还是有。小孩挣脱了， 其实没关系，因为那时大概也累了，不久就会自动睡着。虽然有的时候，小孩成功挣脱后会大哭，但就次数来讲还算少（至少是我这个爸爸还可以忍受的范围）。

「吸奶嘴」是启动小孩自我安抚的方式之一。有些家长基于种种理由，禁止小孩吸奶嘴，如养成坏习惯、过度依赖、混淆等。这未免过度担忧，因为大部分的小孩，都可以顺利戒除奶嘴。婴儿是会逐渐长大的，他们会随着年纪，找到其他的自我安抚方法。像我的小孩三个半月时，已经不太依赖奶嘴，尝试吸起自己的手指，有时还吸到啧啧作响，忘我至极，我还以为吃到什么销魂的东西呢！

「陪伴」不只加强亲子间的亲密感，还能让婴孩拥有安全感（这个方法与包巾包紧、吸奶嘴是共同存在的）。当我用包巾包好两个小娃之后，就会坐在她们中间等待一段时间。时间不长，约三～五分钟后，她们慢慢进入梦乡，我就会离开。这段期间，我不会做其他的事情，单纯地坐着等她们逐步安静下来。这么做的理由，只是想增加我们的亲密感，并让她们知道「父母随时都在身边」，与搂抱的效果相似。

「白噪音」是利用微量噪音，模仿婴孩在子宫时听到的声音，他们反而睡得安稳。这个方法我很少使用，因为就大人而言，这是很吵杂的。所谓白噪音是指无意义的声音，如吹风机、吸尘器等机器的运转声音。这些声音与小孩在子宫中听到母亲血管血流的声音很相似，

因此这种声音，反而会让婴孩觉得安稳而睡着。真的想要运用这个方法的话，最好是使用录音的方式（长度约二十分钟左右）。因为不管使用吹风机或吸尘器来制造声音，运转久了还是会发热，不免有危险疑虑。使用白噪音时，音量要大到压过婴儿的哭声才行，这样一来，小孩才会停下来听。白噪音的效果还算不错，但变成大人必须忍耐。想象一下，同一个空间里，有人用吸尘器在吸地毯，还持续将近二十分钟。这并不是多悦耳的声响。

另外，音量大小也要逐步调整。当小孩慢慢停止哭闹，就不用这么大声的白噪音来吸引婴儿。可能每十分钟，就要调低一次音量，累得还是大人，要是在大半夜就更难熬了。