生活小贴士

春季健康之饮食篇

一、天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛；冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。古语也有说：干金难买春来泄。这里给大家介绍一些饮食健康法：

                      

                   

1.苹果和鲜奶　　

别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经有排毒的功效了。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃(车厘子)、葡萄也有不错的排毒功效。 

                     

  

2.海带绿豆汤

海带中的胶质成份能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤，毒素自然地随着你的大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效。

                            

3.水

大家别忘记了最好的排毒载体：水。别以为春天潮湿，就不需要补充水份。身体里没有了水份的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒?前一阵子流行的护肤品叫“八杯水”，其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水，在学习的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益。

二、春季，万物复苏，处处生机蓬勃。此时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的维生素、矿物质供给肌体。所以，春季减肥，要合理地调整饮食，摄取足够的维生素和矿物质，有目的地选择一些适合春季的食物。

那么，哪些食物最适合春季吃呢？且听慢慢道来：

多吃春季时令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹笋等；多吃春季时令水果，如草莓、樱桃（水果中的阿司匹林）、青梅、杏等。

                

    春季的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机；

    辅助肝脏解毒的食物，如绿豆、豆浆、生姜等，豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力，又可防癌、降血脂，还可解毒；

多吃甜味食品以保肝，如水果、蜂蜜；多吃青菜，中医认为五色“青、赤、黄、白、黑”与人体的“肝、心、脾、肺、肾”相应，所以春季要常吃各种青菜以滋养肝。

春季，空气的潮湿度和气温高低的变化都较大。要使您的皮肤适应季节变化，选用护肤品应因时而异。

气温低、风大的天气，宜选用油脂类护肤品；气温高；较干燥的天气，皮肤油脂分泌旺盛，时应选用含水质较多的乳液；青年人内分泌旺盛，易生“青春痘”，春天尤甚。宜用洗面奶洗脸去污，清除堵塞毛孔的垢渍，保护面部清洁；若出现脱皮、生癣等春季皮炎，是与紫外线照射有关。应适当用些防晒霜剂，并注意以下几点：

一、不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸。

二、多吃含VA、VB2丰富的食物和新鲜果蔬。

三、少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物；如田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果等。

四、不用含光感物质多的化妆品，如香料、纯度不够的凡士林等。

五、尽量减少阳光的直射。经常做做面部按摩，以促进面部肌肤的血液循环，达到护肤美容效果。

（摘自网络）

  中山社区

 2018年3月26日